设为首页收藏本站学习中心

无忧雅思

  • 公众微信: ielts51
  • 业务合作: 4006805851

新浪微博登陆

只需一步, 快速开始

QQ登录

只需一步,快速开始

返回列表 发新帖

躺在床上睡不着?4招让你的睡眠更完美

  [复制链接]

新浪微博达人勋

  • TA的每日心情
    开心
    2015-7-11 10:44
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2015-7-9 10:42 |显示全部楼层 | 阅读模式
    雅思精准核心预测
    [back=wffffff]  人体每天需要大约6到8小时的睡眠,但是有些人发现自己总是入睡困难,并且睡眠质量不佳。近日,针对睡眠问题,英国《每日邮报》网站给出了一些建议,不妨参考一下。[/back]
    [back=wffffff]  [/back]及时关闭干扰光线
    [back=effffff]  人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,所以,卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭,建议不要让宠物留在卧室。[/back]
    [back=zffffff]  [/back]保持凉爽的睡眠温度
    [back=zffffff]  最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右,建议将室内空调温度设置在这个温度左右,当然,前提是要保证手和脚温暖,如果有必要,可以穿着宽松的袜子入睡。[/back]
    [back=nffffff]  [/back]周末也保持规律睡眠
    [back=qffffff]  有些人会感觉平时睡眠不足,利用周末多睡一会儿来补充。其实,这种做法并不一定有效果,而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡,睡眠时间大致相同,会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时,否则夜晚会更难入睡。[/back]
    [back=affffff]  [/back]其他睡眠小妙招
    [back=iffffff]  入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩,做做伸展运动,想一些开心的事儿,听听放松情绪的歌曲等。另外选择舒适的床品床垫,也是保障好睡眠的重要条件。更多内容:床上用品大全网(www.chuangpin8.cn)[/back]

    发表回复

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册用户 新浪微博登陆

    本版积分规则

    帮助中心
    网友中心
    购买须知
    支付方式
    服务支持
    资源下载
    售后服务
    定制流程
    关于我们
    关于我们
    友情链接
    联系我们
    关注我们
    官方微博
    官方空间
    官方微信
    快速回复 返回顶部 返回列表