设为首页收藏本站学习中心

无忧雅思

  • 公众微信: ielts51
  • 业务合作: 4006805851

新浪微博登陆

只需一步, 快速开始

QQ登录

只需一步,快速开始

返回列表 发新帖

10种常见 的饮食误区

  [复制链接]

新浪微博达人勋

该用户从未签到

发表于 2010-8-12 17:26 |显示全部楼层 | 阅读模式
雅思精准核心预测
1:吃糖总是不利健康。 食糖是厨房必备之物,在健康食物中发挥平衡调味作用。蜂蜜等“自然甜味剂”其实是精制糖,在人体中具有同样的代谢方式,每克含热量4卡路里。营养专家表示,底线是吃糖不过量,食糖热量不应超过食物总热量的10%。

误区2:吃鸡肉一定要去皮。 吃带皮鸡胸并不会增加饱和脂肪。吃烤鸡时一半的快感来自其金黄色脆皮的油腻口感。专家表示,最新研究发现,与去皮去骨鸡肉相比,一块12盎司连皮带骨的鸡胸,只含2.5克饱和脂肪,热量只多50卡路里。

误区3:橄榄油加热会破坏其健康功效。 即使是精炼初榨橄榄油也不会因为油温稍高而丧失营养。有益心脏健康的单不饱和脂肪的作用不会因为油温的改变而受损。橄榄油中其他有益健康的成分也不会在加热中流失。只要不冒烟(约200℃),就没问题。

误区4:唯一有益心脏的酒水是红葡萄酒。 啤酒、葡萄酒和白酒都具有相同的健康功效。哈佛大学研究表明,任何酒精饮料,只要饮用适度(每天1-2杯),就有助于减少心脏病风险。


误区5:煮菜加食盐,蔬菜含盐多。 煮菜时加点盐其实可以减少蔬菜在烹调过程中的营养流失。每杯水中可加入1茶匙食盐,蔬菜吸入的盐分其实很少。误区

6:油炸食物总是脂肪太多。 健康油炸食物例外。专家表示,最佳油温是180℃。油温过低会导致食物吸入更多脂肪,食物炸好后,最好在纸巾上放置1—2分钟之后再食用。

误区7:食物纤维素摄入越多越好。 并非所有食物纤维都具有同等功效,一定要注意食物纤维素来源。比如,麦麸有助于促进消化和排便,燕麦麦麸降低胆固醇,菊粉有益肠道细菌等。一些专家表示,人造纤维食品最好不要多吃,因为其功效远不如来自全谷食物、蔬菜、水果和豆类的自然纤维。

误区8:吃鸡蛋升高胆固醇水平。 鸡蛋中的饱和脂肪含量相对很小,一只大鸡蛋只含约1.5克饱和脂肪。因此,不吃鸡蛋是不明智之举,因为鸡蛋还是13种维生素和矿物质的重要来源。

误区9:有机食物比传统食物更营养。 英国最新研究发现,传统作物与有机作物在营养方面没有明显区别。当然传统作物在食用之前应该特别注意农残留问题。

误区10:所有饱和脂肪都会增加胆固醇。 可可粉、奶制品、禽类及棕榈和椰子油中的自然饱和脂肪硬脂酸,非但不会增加血液中的坏胆固醇,反而会提高好胆固醇水平。

新浪微博达人勋

该用户从未签到

发表于 2011-4-23 14:57 |显示全部楼层
所有有益的食物都要适量,否则会适得其反
回复 支持 反对

使用道具 举报

新浪微博达人勋

该用户从未签到

发表于 2011-10-14 17:39 |显示全部楼层
回个帖子支持一下!
回复 支持 反对

使用道具 举报

新浪微博达人勋

该用户从未签到

发表于 2011-11-15 14:23 |显示全部楼层
楼主,太爱你了。












什么减肥药效果最好
68qutao.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

新浪微博达人勋

该用户从未签到

发表于 2011-12-6 14:16 |显示全部楼层
生活中很多误区,还真是不知道!谢谢!
回复 支持 反对

使用道具 举报

新浪微博达人勋

该用户从未签到

发表于 2012-4-4 10:53 |显示全部楼层

.


回复 支持 反对

使用道具 举报

新浪微博达人勋

该用户从未签到

发表于 2012-4-5 22:39 |显示全部楼层
楼主万岁,万万岁,哈哈哈哈,谢谢了












苏州SEO优化yvkt.com
牙刷有什么品牌haoyashua.com
银耳粥的做法yin-er.com
银耳百合汤的作用171b.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

新浪微博达人勋

该用户从未签到

发表于 2012-5-17 07:37 |显示全部楼层
顶也~~~












修真世界  修真世界最新章节  修真世界全文阅读
回复 支持 反对

使用道具 举报

新浪微博达人勋

该用户从未签到

发表于 2012-7-17 11:03 |显示全部楼层
这么好的帖子不顶就太对不起楼主了












kfsy.net
回复 支持 反对

使用道具 举报

新浪微博达人勋

该用户从未签到

发表于 2012-7-21 17:44 |显示全部楼层
液炎迷炕蕉置诠挝俪怖砍补惫群倌兔曳米液炎迷炕蕉置诠挝俪怖砍补惫群倌兔曳米液炎迷炕蕉置诠挝俪怖砍补惫群倌兔曳米xxx3456.com.sosoze.comchunnuanhuakaizuixindizhi.sosoze.com7777ii.com.sosoze.comkk55kk.net.sosoze.com370kan.com.sosoze.comee44ee.com.sosoze.com80sshoujidianshijump4xiazai.sosoze.com8888YE.sosoze.com33ee.sosoze.comxingaiba.sosoze.com9999pp.com.sosoze.comkuaibose.sosoze.comnongfudaohangzuixinwangzhi.sosoze.combbb.com.sosoze.comxxx3456.sosoze.commeishaonujinchushouru.sosoze.commenshijianbaiduyingyin.sosoze.comxingaiwang.sosoze.com9999pp.com.sosoze.combb.com.sosoze.comchengrenhuangwang.sosoze.com
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册用户 新浪微博登陆

本版积分规则

帮助中心
网友中心
购买须知
支付方式
服务支持
资源下载
售后服务
定制流程
关于我们
关于我们
友情链接
联系我们
关注我们
官方微博
官方空间
官方微信
快速回复 返回顶部 返回列表