你说的情况跟大学时德语系的同学一样,高中学的英语,大一开始学习德语.当时只能一年先不接触英语,跟德语亲密接触.
其实我觉得你学过日语之后学英语,是有自己的优势的,因为你已经学过了一门外语,应该对与学习外语的规律更有感觉.
我的建议,先把以往学日语的办法搬过来,比如说背单词,大声读英语文章,比如新概念或者其他雅思口语素材,找感觉,当然还得把尽量多的素材转化成能背的东西.
平时的时间可以根据咱们的第一部分高频话题,不断去熟悉,作到熟练.第二部分可以精心准备10-15个话题,作到以一当三,看能不能延伸出去,从应试的角度去准备口语.