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[起居] 10个心理小动作 让你一天好心情

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新浪微博达人勋

  • TA的每日心情

    2016-5-26 09:23
  • 签到天数: 68 天

    [LV.6]常住居民II

    发表于 2013-4-30 07:06 |显示全部楼层 | 阅读模式
    雅思精准核心预测
      本文导读:一早醒来,最希望的是这一天能有个好心情。可是往往会不如意,被一些事情给破坏了。下面小编就教大家一些小花样,她们可以及时将情绪“拨乱反正”,让你一天拥有好心情。

      
      
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      10个心理小动作 让你一天好心情(1 /10张)
      1、早上起床后深呼吸、伸懒腰:
      我们要学会管理自己的一天,对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后,别忘了打开窗户,用新鲜空气给大脑“提神”,伸懒腰舒展一下身体,让一天有一个“精神”的开端。(来源:39健康网)

      
      
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      10个心理小动作 让你一天好心情(3 /10张)
      3、整理办公环境:
      良好的工作或学习环境是活力的来源,既减少压力,也有助健康。先花点时间把堆积如山的文件分门别类,接下来的时间会让你“有的放矢”。如果心中焦虑,可以把桌椅靠墙摆放,能让你感到踏实。

      
      
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      10个心理小动作 让你一天好心情(4 /10张)
      4、遇到难题与人商量:
      紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成,不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来,然后集思广益,以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

      
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      10个心理小动作 让你一天好心情(5 /10张)
      5、中午休息一会儿:
      中午小睡15―30分钟,下午的表现会更好。但时间不能太长,否则大脑会进入“深睡眠”,难以唤醒。
      
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      10个心理小动作 让你一天好心情(6 /10张)
      6、下午活动一下身体:
      经过一上午的“头脑风暴”,下午再冥思苦想会有点“力不从心”。不妨动动身体,比如见客户、送材料等,能帮你转换思路、缓解紧张。
      
      
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      10个心理小动作 让你一天好心情(7 /10张)
      7、烦躁时到窗边站一站:
      自然光有利于稳定情绪,但很多时候室内的自然光线不够。因此,任务繁多、心情焦躁时,试着走到窗边沐浴一下自然光线,也许心情有所改善。
      
      
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      10个心理小动作 让你一天好心情(8 /10张)
      8、回家路上哼哼歌:
      一天的辛劳过后,该让自己放松一下了。回家路上,不妨听听音乐、哼哼喜欢的歌,音乐不仅能带来美好感受,还能帮你转移注意力,忘掉工作中的不快。


      
      
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      10个心理小动作 让你一天好心情(9 /10张)
      9、和家人共进晚餐:
      现代生活中,晚餐时间是一家人最好的沟通机会,可以互相说说自己的收获和见闻,但注意不要只发牢骚,影响大家的心情。
      
      
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      10个心理小动作 让你一天好心情(10 /10张)
      10、睡前拥抱你的家人:
      拥抱他人不仅能增进感情的交流,还能有效克服消极情绪及孤独感,让你带着温馨、满足的心情进入梦乡。
      

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