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[健身] 易胖体质的表现及易胖体质怎么瘦身

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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2017-11-22 16:37 |显示全部楼层 | 阅读模式
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        在与一些胖胖朋友闲聊的时候经常会说到一句话:“我就是哪种喝水都能胖的人,我怎么减嘛”说真的,如果说喝水都能胖我还真不信,喝水都能胖说的也仅是表示自己是易胖体质,稍微不注意就容易发胖。那么,易胖体质到底是一种怎样的体质?大家都知道影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种。

        1、能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;
        2、令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。易胖体质的形成虽有遗传性原因,但是主要还是受日常生活方式影响形成。

        易胖体质的人一般会有以下几种表现:
        1、一日三餐不正常并且经常在外就餐。
        2、爱吃零食,爱吃宵夜。
        3、有吸烟喝酒习惯。
        4、经常熬夜。
        5、缺乏运动。
        6、吃饭速度过快。

        如果刚好那么不幸,以上表现你中了3项以上,那你可要当心咯,一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何减肥呢?下面曼姿纤体减肥加盟的老师推荐几种小方法赶紧学起来!

        减肥方法一:早吃好、午吃饱、晚吃少!早上吃得好:不要以为不吃东西就不会发胖了,不吃早餐的人更容易发胖!因为机体经过几个小时也一直在消耗能量,这时候你的身体呈现饥饿的状态,一旦没有早餐做储备能量,我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少:中午吃饱了之后,晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃,还要注意食用的物品,肉食、甜食、油炸食品尽量避免,以清淡来解决晚餐最合适。睡前的4--5个小时不要进食,水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠,到了必须进食的时候,我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C,可以缓解便秘,同时这种低热量食品能给你充饥,也能快速将废物从你体内排出。

        减肥方法二:吃饭速度要慢!吃饭速度也可以让你瘦下来?这就是生活中减肥小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以减肥呢?吃饭慢的时候,唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多,在你细嚼慢咽的过程中,你很可能发现自己已经吃饱了,这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中,大脑食欲中枢会发出停止进食的信号,不过要经过一定的时间,当这个信号到达的时候,你可能已经过量饮食了,所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长,这也是为什么吃饭八分饱的原因。

        减肥方法三:晚饭之后运动!肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部,为什么会造成这种堆积性肥胖呢?那是因为你们长期坐着不运动,多余的热量也消耗不了,这类易胖体质的MM,一定要多多运动。吃完晚饭之后,要进行适当的运动,我们可以慢步走半个小时以上,但是注意不要投入高强度的训练。

        减肥方法四:每周选择1天断食,剩下6天正常饮食!有研究表明,适当断食不仅可以帮助减重,还可以排毒,让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良,因此,我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食,剩下6天保持正常的饮食节奏,既能养成定期排毒的好习惯,又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意,处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。


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