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[健身] 清肠排毒让你完美瘦腹减肚子!

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-28 14:41
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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2017-12-6 15:32 |显示全部楼层 | 阅读模式
    雅思精准核心预测



        日常生活中,我们经常可以听见小伙伴们会说的一个关键词“清肠”,这是因为我们现在的工作环境导致的,坐得多了,肠毒难以排出,小肚腩随即而至。伴随着便秘问题,减肚子一下子变得超级困难。这种腰腹肥胖的首要任务就是清肠排毒,下面曼姿纤体减肥加盟老师给大家分享排毒减肥法,教你如何收腹减肚子!
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      如何从改变生活习惯清洁肠道,清除肠毒?维生素和矿物质能帮助你解决这个问题。

      我们首先推荐补充钙和镁。这两种矿物质可以吸附肠道内的有害物质,刺激肠道促进排便,每天早上一杯水。

      早上起床后可以先喝500毫升的温水,加上1/5茶匙的海盐,这样你刚睡醒的肠胃就会开始蠕动,温盐水有助于排清宿便。
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      另外每天抽出3分钟时间大笑,也是最能促进肠道蠕动,当然还有一些穴位按摩运动,笑是最好的肠道运动方式。

      多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果等食物,五谷类的粗杂粮含有更多的膳食纤维,膳食纤维虽然不容易被人体肠道吸收,但是这并不妨碍他们具有非常好的健康功效,能吸水膨胀,促进肠道蠕动,有益排泄,推荐食品:糙米、小米、荞麦面、玉米、黑米、豆面、胚芽米等。

      准备洛神花、玫瑰花各6克,茉莉花8克,人参6克,枸杞5克,将所有材料都放入壶中,以800毫升滚水冲泡10分钟后,即可饮用。

      洛神花可以降肝火,促进新陈代谢,茉莉花有调整雌性激素的功效,这款茶酸酸甜甜,口感不错,性质也温和,不伤肠胃,平时可拿它当饮料喝。
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      如果你觉得效果还不够的话,可以晚上吃一个苹果或是橙子这种高纤维水果,它们也可以促进肠道运动。

      养成良好的排便习惯,有便意时不强忍着。另外,增加肠道内的有益菌也是增加排便的好办法。

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