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[健身] 盘点一些产后减肥注意事项

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    [LV.5]常住居民I

    发表于 2017-12-13 17:11 |显示全部楼层 | 阅读模式
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        曼姿纤体的加盟商有很多伙伴都升级成妈妈了,都在询问一个问题。产后怎样减肥,其实咱们产后减肥需要注意些要点,在月子期建议不用去减肥。下面曼姿纤体减肥加盟的老师就为大家分享产后减肥注意事项。

        1.月子期间不宜减肥,女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

        2.不要节食减肥,怀孕时候,妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后,一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而,产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

        3.不要过早运动,在产后的2个月内,身体都比较虚弱,不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后,妈妈们可以从强度低的运动开始,循序渐进做一些运动了。在产后6个月,可以加大运动的强度。

        4.不要吃得太“补”,经过生育,妈妈们耗尽“元气”,家里人就会用各种美食来给妈妈进补,犒劳妈妈们。但是,吃多了,会让妈妈们胖上加胖。因此,妈妈们在产后进补还得认清食物热量,选择低热量的食物。

        5.不要不把肥胖当回事,很多人认为产后发胖是理所当然的事情,就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话,你就没有动力减肥,好身材离你就会更远一步了。 2.jpg

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